24 août 2010 2 24 /08 /août /2010 23:30

Quelques définitions

بعض التعاريف

 

.Basilic
الحبق

.Cannelle
 القرفة

.Céleri
الكرفس

.Chapelure
فتات الخبز

.Chocolat
الشكولاطة

.Coriandre
 الكزبرة

.Cumin
الكمون

.Curry
الكاري

.Eau de fleur d'Oranger
ماء زهر البرتقال

.Huile d'arachide
زيت الفول السوداني

.Huile d'Olive
 زيت الزيتون

.Huile de Tournesol
زيت عباد الشمس

.Miel
العسل

.Persil
البقدونس

.Poivre
الفلفل

.Safran
الزعفران

.SEL
 الملح

.Sucre
السكر

.Vinaigre
الخل

.Yaourt
الياوورت او الزبادي

Bienfaits et carences en vitamines 
فوائد الفيتامينات و اضرارها

 

.Les Vitamines
ما هي الفيتامينات؟

.Vitamine A
فيتامين أ

.Vitamine B1
فيتامين 1ب

.Vitamine B2
فيتامين 2ب

.Vitamine B3
فيتامين النياسين

.Vitamine B5
 فيتامين 5ب

.Vitamine B6
 فيتامين 6ب

.Vitamine B8
 فيتامين 8ب

.Vitamine B12
 فيتامين 12ب

.Vitamine C
فيتامين س

.Vitamine C2/P

.Vitamine D
فيتامين د

.Vitamine E

.Vitamine K
فيتامين ك

.Glucides
الكربوهيدرات

.Lipides
الدهون

.Protides
البروتينا

 

.Hygiène et précautions dans la Cuisine
.الاحتياطات والنظافة في المطبخ

 

 

Quelques définitions de boissons
بعض التعاريف لمشروبات

 

.Bière
الجعة

.Café
القهوة

.Champagne
الشمبانيا

.Cognac
الكونياك

.Eau
الماء

.Thé
 الشاي

.Vin
الخمر

.Whisky
الويسكي

Fabriquer son Couscous
A l'Algerienne
à La Tunisienne
à L a Marocaine

 

 Viandes (Agneau, Boeuf, Veau, Dinde) اللحوم (لحم  الخروف ، لحم البقر ، لحم العجل والديك الرومي))

 

AGNEAU

Agneau à la Bourguignonne

à la broche

Aux légumes confits

En fricassée

Sauté aux oignons

Blanquette d'agneau

Brochettes d'agneau

Carré d'agneau à l'Orientale

Carré d'agneau farci

Charlotte d'agneau aux aubergines

Chiche Kebab (Grèce)

Côtelettes à la provençale

Côtelettes en ragout

Epaule au beurre bourguignon

Epaule aux merguez

Epaule farcie

Gigot

Gigot chasseur

Irish stew

Moussaka

Mouton au riz

Mouton aux pâtes

Mouton persan

Mouton Yemen

VEAU

Blanquette de veau
Blanquette de veau à l'italienne

Boulettes à la Napolitaine

Brochettes de rognons

Brochettes de veau

Carré de veau Orloff

Côte de veau

Epaule de veau en gelée

Escalope à la crème

Escalope cordon bleu

Filet à la Dijonnaise

Foie de veau

Fricassée

Goulash

Jarret de veau à l'italienne

Ma telote de veau

Médaillons de veau

Osso bucco

Bœuf

Beefsteak Américain

Bœuf Bourguignon

Bœuf aux oignons

Bœuf sauce piquante

Bœuf Stroganoff

Bouillon de bœuf

Boulettes de Bœuf

Boulettes de viande de riz

Brochettes au cumin

Chili

Côte de Bœuf

émincé de Bœuf au poivron

Entrecôte Mirabeau

Faux filet chasseur

Pates turcs

Pot au feu à la langue

Marinade pour steak

Pain de viande aux olives

 

DINDE

AILERONS DE DINDE AU CURRY

AILERONS DE DINDE GRILLES

Blanquette de dinde

COTELETTES DE DINDE

CUISSES DE DINDE A L'ORIENTALE

DINDE AUX HERBES

DINDE BRAISEE

DINDE FARCIE

DINDE FERMIERE BOURGUIGNONNE

DINDE ROYALE

ESCALOPES A LA CREME

ESCALOPES AUX EPICES

FILET DE DINDE AU POIVRE

ROTI DE DINDE A LA COCOTTE

ROTI DE DINDE A LA PROVENçALE

 

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11 septembre 2009 5 11 /09 /septembre /2009 19:13

 

5 façons de cuire le riz


La cuisson du riz dépendra de la recette choisie. Pilaf, à la vapeur ou encore en risotto, vous ne raterez plus jamais votre plat en suivant ces quelques astuces et conseils.
 

A la créole
Autrement dit, dans un grand volume d'eau. C'est certainement le mode de cuisson que vous utilisez depuis des années, et vous n'avez pas tort car c'est le plus facile à maîtriser. Par ailleurs, il convient à la quasi totalité des riz.

Cela dit, saviez-vous qu'il existe deux écoles ? La première consiste à procéder comme pour les pâtes : on met à bouillir un grand volume d'eau salée (trois fois le volume de riz) et on fait cuire le riz à découvert. La seconde, un peu moins répandue, consiste à compter 1,5 à 2 volumes d'eau salée par volume de riz. On porte cette eau à ébullition et on laisse cuire le riz à couvert jusqu'à absorption. Ne reste plus qu'à l'égoutter.

 

Pour finir, notez que l'eau de cuisson peut - et gagne à - être aromatisée. Cubes de bouillon, épices en tout genre (curry, gingembre, cannelle, etc), zestes d'agrumes et autres herbes aromatiques, apporteront un délicieux parfum au plus simple de tous les riz.

Version pilaf
C'est la meilleure façon de cuire un riz long grain. Comment s'y prendre ? C'est simple : mettez à chauffer une cuillère à soupe de beurre ou d'huile dans votre casserole. Versez ensuite le riz (180 g environ pour 4 personnes) et tournez à l'aide d'une spatule en bois. Lorsqu'il est translucide, versez 30 cl d'eau chaude, et faites frémir. Salez, poivrez, couvrez et laissez cuire à couvert de 12 à 15 minutes selon le type de riz.

Un conseil : profitez de cette technique pour jouer avec les épices qui traînent dans votre placard (curry, curcuma, paprika, etc). Faites-les revenir dans l'huile avant de verser le riz. Les saveurs sont ainsi décuplées et le riz métamorphosé.

A toute vapeur !
La cuisson à la vapeur est tout à fait adaptée au riz gluant. Cela dit, le riz rond et le riz long grain s'y prêtent également à condition de les laisser tremper dans l'eau pendant 1 heure avant la cuisson. Notez que le temps de cuisson est plus long qu'avec les autres méthodes, 25 minutes environ. Mais l'avantage, c'est que le riz est léger et tendre avec des grains bien séparés, surtout si vous utilisez un appareil électrique spécifique, le rice cooker. Autre alternative, le panier de votre cuit-vapeur. Là encore, il est possible et conseillé d'aromatiser l'eau, avec des épices, des herbes ou du bouillon.

Et pourquoi pas au micro-ondes ?
Si si, c'est possible. Comme le rice cooker, le four à micro-ondes offre une cuisson parfaite sans surveillance. Petite précaution préalable toutefois : rincer le riz soigneusement, jusqu'à ce que l'eau devienne claire. Ensuite, il suffit d'ajouter le même volume d'eau que de riz, 2 verres pour 2 verres par exemple, et de positionner le four sur une puissance moyenne. En 15 minutes, le riz est prêt.

 







Secrets de risotto
Pour un risotto, le riz cuit par absorption. Si la technique exige un peu de patience, elle n'en demeure pas moins très simple. En premier lieu, il faut faire revenir le riz dans de l'huile ou du beurre, comme pour la cuisson pilaf. Ensuite, c'est le moment d'ajouter le bouillon (bouillon de légumes, de viande, fond de veau, fumet de poisson, etc). Mais attention, par n'importe comment ! Le bouillon doit être ajouté une louche à la fois. Lorsque la première louche est totalement absorbée, on en verse une seconde, on attend qu'elle soit absorbée tout en remuant, on ajoute la troisième, et ainsi de suite. Il est important également que cette cuisson soit douce, pas de gros bouillons s'il vous plaît ! En général, il faut compter une vingtaine de minutes de cuisson.

Un conseil : à la fin de la cuisson, ajoutez du beurre et du parmesan puis laissez reposer 2 minutes avant de remuer vivement. Autre possibilité, ajoutez du mascarpone, de la ricotta ou de la crème fraîche. Normalement, en suivant tous ces conseils, vous devriez obtenir un risotto dans les règles de l'art, crémeux, fondant et moelleux

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9 octobre 2006 1 09 /10 /octobre /2006 20:43

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7 octobre 2006 6 07 /10 /octobre /2006 18:43

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7 octobre 2006 6 07 /10 /octobre /2006 18:42

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7 octobre 2006 6 07 /10 /octobre /2006 12:58

 

 

Vitamine Adermine Pyridoxine B6

فيتامين أدرمين بيريدوكسين ب6

 

Intervient dans le métabolisme des protéines, mais aussi des glucides et des lipides. Elle est hydrosoluble et très sensible à la lumière. Elle joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux et les défenses immunitaires. Régularise le métabolisme des tissus du foie, du système nerveux et de la peau.

يشارك في استقلاب البروتينات، ولكن أيضًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون. وهو قابل للذوبان في الماء وحساس للغاية للضوء. يلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للجهاز العصبي والدفاعات المناعية. ينظم عملية التمثيل الغذائي لأنسجة الكبد والجهاز العصبي والجلد.

Parlons cuisine...

 

Dans les aliments comme les abats, la volaille, le poisson, les coquillages, les oeufs, noix, noisettes, fromages.

دعونا نتحدث عن الطبخ...

 

في الأطعمة مثل المخلفات والدواجن والأسماك والمحار والبيض والمكسرات والبندق والجبن.

 

Santé, régimes....

 

La vitamine B6 peut être prescrite par le médecin pour soulager les troubles de menstruation, sautes d'humeur, ballonnements abdominaux. Ne pas dépasser les doses recommandées : Risque des troubles du système nerveux, se traduisant par une faiblesse ou un engourdissement des extrémités.

الصحة، النظام الغذائي....

 

 

يمكن وصف فيتامين ب6 من قبل الطبيب للتخفيف من اضطرابات الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، وانتفاخ البطن. لا تتجاوز الجرعات الموصى بها: خطر الإصابة باضطرابات في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى ضعف أو تنميل في الأطراف.

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7 octobre 2006 6 07 /10 /octobre /2006 12:56
 

Niacine PP ou B3

فيتامين النياسين
PP أو B3

 

La vitamine PP ou B3 ou niacine ou acide nicotinique, nicotinamide...

 

Hydrosoluble et stable. L'acide nicotinique et nicotinamide sont deux substances différentes mais proches qui ont la même activité vitaminique. On les réunit sous le nom de "niacine". On l’appelle plutôt vitamine PP que B3.

La vitamine PP est nécessaire à la formation de deux enzymes indispensables pour l’assimilation des protéines, des glucides et des lipides. Elle agit donc tous azimuts. Elle intervient dans la production d’énergie pour les cellules, participe aussi à la fabrication des neuro-hormones, ces messagers biochimiques qui transportent les informations dans le cerveau.

Elle est indispensable au bon état du tube digestif et de la peau.

فيتامين

PP أو B3

أو النياسين أو حمض النيكوتينيك، النيكوتيناميد...

 

 

قابل للذوبان في الماء ومستقر. حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد مادتان مختلفتان ولكنهما مرتبطتان ولهما نفس نشاط الفيتامين. يتم تجميعها معًا تحت اسم "النياسين". يطلق عليه فيتامين

PP بدلاً من B3.

 

فيتامين

PP

ضروري لتكوين إنزيمين ضروريين لاستيعاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ولذلك فهو يعمل في كل الاتجاهات. ويشارك في إنتاج الطاقة للخلايا ويشارك أيضًا في إنتاج الهرمونات العصبية، وهي الرسل البيوكيميائية التي تنقل المعلومات في الدماغ.

 

وهو ضروري لحالة جيدة للجهاز الهضمي والجلد.


Parlons cuisine ...

 

La vitamine PP se trouve dans la levure de bière, le son des céréales, les viandes - foie, volaille - poissons, légumes secs, céréales complètes.

لنتحدث عن الطبخ...

 

يوجد فيتامين
PP
في خميرة البيرة ونخالة الحبوب واللحوم
- الكبد والدواجن - الأسماك والبقول والحبوب الكاملة.

 

Santé, régimes....

 

La forme majeure de la carence en niacine est la pellagre, maladie mortelle dont les trois symptômes sont : dermatose, diarrhée, démence.

Dans les pays développés, la carence n’existe plus parce que la vitamine PP est très répandue dans l’alimentation, l’organisme peut en fabriquer à partir d’un acide aminé, le tryptophane dont les viandes et les produits laitiers sont riches.

Seuls, les végétaliens qui ne consomment jamais aucun produit d’origine animale peuvent en manquer.

Elle peut survenir chez de grands alcooliques ou en cas de mauvaise absorption lors d’une prise prolongée de certains médicaments ou de tumeurs intestinales.

Les signes de déficience

Mauvaise humeur, hyper-réactivité des zones exposées au soleil.

De fortes doses sous forme de complément vitaminé peuvent entraîner des réactions vasomotrices : rougeurs du visage, troubles digestifs et lésions du foie.

الصحة، النظام الغذائي....

الشكل الرئيسي لنقص النياسين هو البلاجرا، وهو مرض قاتل له ثلاثة أعراض هي: التهاب الجلد والإسهال والخرف.

 

في البلدان المتقدمة، لم يعد النقص موجودًا لأن فيتامين PP منتشر جدًا في النظام الغذائي؛ ويمكن للجسم إنتاجه من الحمض الأميني التربتوفان، الذي تكون اللحوم ومنتجات الألبان غنية به.

 

قد يكون هناك نقص فقط في النباتيين الذين لا يستهلكون أي منتجات حيوانية.

يمكن أن يحدث عند مدمني الكحول بكثرة أو

في حالات سوء الامتصاص أثناء تناول بعض الأدوية لفترة طويلة أو أورام الأمعاء.

 

علامات النقص

سوء المزاج، وفرط نشاط المناطق المعرضة للشمس.

 

الجرعات الكبيرة على شكل مكملات الفيتامينات يمكن أن تسبب تفاعلات حركية وعائية: احمرار الوجه واضطرابات الجها الهضمي وتلف الكبد.

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7 octobre 2006 6 07 /10 /octobre /2006 12:52
 La vitamine A,
(Axérophytol), Rétinol, antixérophtalmique...
فيتامين أ،
(أكسيروفيتول)، الريتينول، مضاد لجفاف العين...
 

La vitamine A est très sensible à la lumière. Elle résiste à 100°C et est liposoluble.

La provitamine "A" intervient dans la défense de notre organisme contre les agents infectieux.

Elle agit sur la vue, la protection des tissus de l'oeil et la qualité des muqueuses. Elle participe à la croissance.

Elle contribue par ailleurs à la nutrition des cartilages et des os, des organes digestifs, des vaisseaux sanguins.

C'est un facteur de rajeunissement.

Ses effets sur le sommeil et la tension artérielle sont également à retenir.

Elle se comporte, par ailleurs, comme un antagoniste de la thyroïde et un "frénateur" folliculaire dans le syndrome douloureux qui précède les règles.

فيتامين أ حساس للغاية للضوء. يقاوم 100 درجة مئوية وقابل للذوبان في الدهون.

يشارك بروفيتامين "أ" في دفاع الجسم ضد العوامل المعدية. وهو يعمل على الرؤية وحماية أنسجة العين ونوعية الأغشية المخاطية.

يساهم في النمو. كما أنه يساهم في تغذية الغضاريف والعظام وأعضاء الجهاز الهضمي والأوعية الدموية.

إنه عامل تجديد. وينبغي أيضا أن نتذكر آثاره على النوم وضغط الدم.

كما أنه يعمل كمضاد للغدة الدرقية و"مثبط" الجريبي في المتلازمة المؤلمة التي تسبق الحيض.

Sous quelle forme se trouve t-elle ?

Elle se trouve sous forme de provitamine A ou Carotène, dans les produits d'origine animale  : foie, beurre, matières grasses du fromage, du lait, dans l'huile de foie de poisson, les produits d'origine végétale.

La provitamine A libère un pigment qui donne aux fruits et aux légumes leur couleur orangée (potiron).

ما هو الشكل الذي هو عليه؟

 

يوجد على شكل بروفيتامين أ أو كاروتين، في المنتجات ذات الأصل الحيواني: الكبد، الزبدة، الدهون الموجودة في الجبن، الحليب، في زيت كبد السمك، المنتجات ذات الأصل النباتي.

يطلق بروفيتامين أ صبغة تعطي الفواكه والخضروات لونها البرتقالي (اليقطين).

Santé, régimes....

En cas de carences, on constate : dessèchement de la peau, retard de cicatrisation des plaies,
réceptivité plus grande aux infections, diminution de la vision nocturne allant jusqu'à la cécité (particulièrement dans les pays où l'on trouve de la malnutrition), retards de croissance, diminution de la solidité des os, ongles cassants, cheveux qui ternissent.
 
Troubles des règles : durcissement douloureux des seins, douleurs abdominales, migraines, nervosisme, anxiété.

 

La carence expose aussi à la formation de calculs rénaux.
Excès : Intoxication grave à partir de dix fois la dose.

الصحة، النظام الغذائي....

 

في حالة وجود نقص، نلاحظ: جفاف الجلد، وتأخر التئام الجروح، وزيادة تقبل العدوى، وانخفاض الرؤية الليلية مما يؤدي إلى العمى (خاصة في البلدان التي يوجد بها سوء التغذية)، وتوقف النمو، وانخفاض قوة العظام، وهشاشة الأظافر ‎شعر باهت.

 

اضطرابات الدورة الشهرية: تصلب مؤلم في الثديين، آلام في البطن، الصداع النصفي، العصبية، القلق.


كما أن نقصه يعرضك لتكوين حصوات الكلى.


وفي حالة الزيادة:  تسمم خطير من عشرة أضعاف الجرعة.

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7 octobre 2006 6 07 /10 /octobre /2006 12:46

Vitamine C
Acide ascorbique Antiscorbutique E300

فيتامين س
حمض الأسكوربيك 

  

L'acide ascorbique est une poudre cristalline blanche. La plupart des animaux et des plantes la fabriquent à partir du glucose. Elle est soluble dans l'eau. La vitamine C peut être de synthèse. L'acide ascorbique est très sensible :

A l'oxygène de l'air et la lumière, à une température élevée, en présence d'enzymes, en présence de métaux, fer, cuivre (la préparation des confitures dans des bassines en cuivre est une erreur).

A la chaleur : la cuisson détruit la vitamine C. Perte de 30 à 50% pour la cuisson à l'eau ou à la vapeur, 35% pour la cuisson sous vide. La vitamine C est mieux conservée dans les conserves, les bocaux, les surgelés.

A l'ionisation et au pH neutre ou alcalin: elle n'aime que le pH acide.

A la pasteurisation: perte 20% de la vitamine C du lait et la stérilisation beaucoup plus !

حمض الاسكوربيك هو مسحوق بلوري أبيض. معظم الحيوانات والنباتات تصنعه من الجلوكوز. وهو قابل للذوبان في الماء. فيتامين C يمكن أن يكون اصطناعيا. حمض الأسكوربيك حساس للغاية:


مع الأكسجين في الهواء والضوء، في درجة حرارة عالية، في وجود الإنزيمات، في وجود المعادن والحديد والنحاس (تحضير المربى في أحواض النحاس خطأ).


بالحرارة: يؤدي الطهي إلى تدمير فيتامين سي

. ويفقد من 30 إلى 50% عند الطهي في الماء أو البخار، و35% عند الطهي بالفيديو. من الأفضل حفظ فيتامين C في الأطعمة المعلبة والمرطبانات والأطعمة المجمدة.


عند التأين وعند درجة الحموضة المحايدة أو القلوية: فهو يحب درجة الحموضة الحمضية فقط.


البسترة: فقدان 20% من فيتامين سي الموجود في الحليب والتعقيم أكثر بكثير!

Parlons cuisine...

 

La vitamine C se trouve dans les fruits : agrumes, cassis, kiwis, fraises, groseilles; légumes : oignons, poivrons, cresson, chou, pommes de terre, persil, tomates; les abats.

L'action de l'acide ascorbique ou vitamine C de synthèse sur les pâtes levées se limite au gluten. Il améliore la tenue et la force des pâtes, il augmente la tolérance, permettant d'obtenir des produits plus volumineux, il réduit le temps de pointage.

Il corrige les farines faibles, donnant des pâtes qui relâchent.

لنتحدث عن الطبخ...

 

يوجد فيتامين
C
في الفواكه: الحمضيات، الكشمش الأسود، الكيوي، الفراولة، الكشمش الأحمر؛ الخضروات: البصل، الفلفل، الجرجير، الملفوف، البطاطس، البقدونس، الطماطم؛ فضلات.


يقتصر عمل حمض الأسكوربيك أو فيتامين C الاصطناعي على العجين المخمر على الغلوتين. إنه يحسن تماسك العجين وقوته، ويزيد من التسامح، مما يجعل من الممكن الحصول على منتجات أكبر، ويقلل من وقت التأشير.


فهو يصحح الدقيق الضعيف، مما يعطي عجائن طرية.

 

Santé, régimes...

La vitamine C, ou acide ascorbique est la vitamine de l'effort intellectuel et physique, et qui favorise la diminution du cholestérol. Pour assimiler du fer, il nous faut de la vitamine C. Elle synthétise les hormones. Elle stimule les réactions immunologiques, favorise le développement des os et des dents, stimule la croissance et la résistance de l'organisme. Elle contribue à baisser la tension, diminue le sucre dans le sang et lutte dans les affections hématologiques. Les symptômes de carence sont la fatigue, perte de l'appétit, mauvaise cicatrisation des plaies et sensibilité accrue aux infections. Dans les cas les plus graves : scorbut, hémorragies internes, risque de mort subite par crise cardiaque, troubles mentaux. L'excès est rejeté dans les urines mais les doses excessives peuvent provoquer des calculs rénaux, maux de tête et d'estomac, trouble du sommeil.

الصحة، النظام الغذائي...


فيتامين C،

أو حمض الأسكوربيك، هو فيتامين للجهد الفكري والجسدي، والذي يعزز خفض نسبة الكوليسترول. لاستيعاب الحديد، نحتاج إلى فيتامين C. فهو يصنع الهرمونات. إنه يحفز التفاعلات المناعية، ويعزز نمو العظام والأسنان، ويحفز نمو ومقاومة الجسم. يساعد على خفض ضغط الدم، ويخفض نسبة السكر في الدم، ويحارب أمراض الدم. أعراض النقص هي التعب، فقدان الشهية، ضعف التئام الجروح وزيادة التعرض للعدوى.

في الحالات الأكثر خطورة: الاسقربوط، النزيف الداخلي، خطر الموت المفاجئ بسبب نوبة قلبية، الاضطرابات العقلية. تفرز الفائض في البول ولكن الجرعات المفرطة يمكن أن تسبب حصوات الكلى والصداع وآلام في المعدة واضطرابات النوم.

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6 octobre 2006 5 06 /10 /octobre /2006 22:34
Sur une table en marbre, mettre 500 grammes de farine. Faire un puits au milieu et y casser deux oeufs frais. Pétrir. Ajouter au fur et à mesure l'eau nécessaire pour faire une pâte bien feuilletée. Avec un rouleau en bois, aplatir la pâte. Replier la pâte en boule. Répéter la même opération avec le rouleau jusqu'à faire de la pâte une grande feuille mince. Couper la feuille de pâte en petits carrés de 4 centimètres de côté. Mettre au milieu de chaque petit carré une cuillerée de farce composé de porc haché, ail et oignon écrasés. Fermer les petits carrés en pinçant leurs coins ensemble pour faire des raviolis. Dans un bouillon de poulet très chaud, jeter les raviolis qui doivent cuire 10 mn. Servir les raviolis avec du bouillon dans un grand bol avec un oeuf poché et un hachis de ciboulette.

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